Queda na gravidez: principais cuidados para evitar acidentes

Durante a gravidez, o crescimento da barriga pode alterar o centro de gravidade e afetar o equilíbrio. Inchaço nos pés, mudanças na postura, tonturas e alterações na mobilidade também podem tornar algumas atividades do dia a dia desafiadoras.

Por isso, alguns cuidados simples ajudam a reduzir o risco de tropeços e escorregões. Adaptar a casa, escolher roupas e calçados confortáveis e prestar atenção ao caminho são medidas que podem fazer parte da rotina durante toda a gestação.

Adapte a casa para evitar queda na gravidez

Com a evolução da gravidez, o equilíbrio pode mudar. Para reduzir o risco de acidentes dentro de casa, mantenha os ambientes livres de obstáculos e dê atenção especial às áreas que podem ficar escorregadias, como cozinha e lavanderia.

Confira algumas dicas práticas.

• Retire tapetes soltos ou fixe-os bem ao chão para evitar que saiam do lugar.
• Elimine fios e objetos do caminho, principalmente em corredores e áreas de circulação.
• Prefira tapetes antiderrapantes no banheiro, local que tende a ficar com o piso escorregadio.
• Instale barras de apoio no box, se necessário, para facilitar a entrada, a saída e a movimentação durante o banho.
• Mantenha o chão seco e limpe rapidamente qualquer água ou outro líquido derramado.
• Deixe os objetos de uso frequente ao alcance das mãos, sem a necessidade de subir em bancos ou escadas.
• Quando usar escadas, utilize o corrimão.

Escolha roupas e sapatos confortáveis

Os pés podem ficar inchados durante a gravidez, o que faz com que alguns calçados se tornem apertados ou desconfortáveis. Por isso, prefira modelos que ofereçam espaço adequado, estabilidade e boa sustentação.

Tênis e outros calçados confortáveis, com solado antiderrapante, podem ajudar a reduzir o risco de escorregões, inclusive dentro de casa. Evite saltos altos, mesmo que baixos, e modelos que deixem o pé instável.

As roupas também devem permitir movimentos livres. Peças muito compridas ou largas podem prender nos pés e aumentar o risco de tropeços.

Preste atenção ao caminho

Alguns riscos de queda aparecem fora de casa ou até em situações comuns da rotina. Animais de estimação que correm entre as pernas, calçadas irregulares e objetos espalhados pelo chão podem causar tropeços.

Durante as caminhadas, observe o caminho e tenha atenção especial a superfícies molhadas, poças e outros líquidos. Em locais desconhecidos, reduza o ritmo e escolha trajetos com piso regular sempre que possível.

Também evite caminhar enquanto usa o celular, sobretudo em escadas, calçadas movimentadas ou locais com obstáculos. Manter a atenção no caminho ajuda a identificar mudanças no piso e possíveis riscos com antecedência.

O que fazer após uma queda durante a gravidez?

Em caso de tombo, procure orientação médica para avaliar a situação. Evite entrar em pânico: nem toda queda causa complicações, mas é importante observar o impacto e qualquer sintoma que apareça depois do acidente.

Uma queda pode causar lesões, como fraturas e, em situações mais graves, traumas que afetam até mesmo o bebê. Impactos na região abdominal também podem aumentar o risco de descolamento prematuro da placenta.

Antecipe-se para evitar queda na gravidez

Durante a gravidez, alguns cuidados simples podem tornar a rotina mais segura e reduzir o risco de quedas. 

Ainda assim, acidentes podem acontecer. Após uma queda, mesmo sem sintomas aparentes, procure orientação médica para avaliar a necessidade de acompanhamento.

Em caso de dor, sangramento vaginal, perda de líquido, contrações, tontura ou redução dos movimentos do bebê, busque atendimento imediatamente.