Meditação para crianças: conheça essa ideia!

A meditação pode deixar seu filho mais tranquilo e ajudá-lo a desenvolver o autocontrole

Pode até parecer difícil imaginar aquelas pessoinhas ativas e cheias de energia sentadas e quietas por algum tempo. Mas, acredite, isso não só é possível, como é extremamente benéfico para elas.

A meditação para crianças é uma possibilidade interessante para melhorar o desempenho infantil e reduzir sentimentos como estresse e irritação. É claro que isso demanda treino e um certo tempo até começar a funcionar, mas o esforço vale super a pena.

Se você quer incluir a meditação para crianças nos cuidados com o pequeno, chegou a hora de saber como dar os primeiros passos. Vamos lá?

Qual é a importância da meditação para crianças?

A meditação é uma prática bem antiga, que existe há milênios. Ela propõe um relaxamento profundo por meio do corpo e da mente. Dessa forma, quando falamos de meditação para crianças, na verdade, estamos nos referindo a desenvolver nos pequenos a habilidade de se acalmar, prestar atenção àquilo que está à sua volta e desfrutar do momento presente.

Isso pode ser feito até mesmo durante uma caminhada no parque, quando você vai estimulando o seu filho a prestar atenção às pequenas coisas que estão por perto, como o som dos pássaros, a luz do sol através das árvores e o frescor da brisa, por exemplo. Se quiser ir um pouco mais fundo, você pode dedicar um momento do dia exclusivamente para a meditação.

Quanto mais cedo essa prática for introduzida, mais chances a criança tem de desenvolver sua consciência, melhorar a sua percepção sobre as próprias emoções e sentimentos e alcançar um estado satisfatório de concentração. Mas esses não são os únicos benefícios. Ao longo do tempo, você também poderá notar que os pequenos vão ficando mais:

• concentrados e relaxados;
• criativos, imaginativos e abertos a novas ideias;
• calmos e lidando melhor com as suas emoções;
• disciplinados e atentos às suas atividades;
• descansados e saudáveis.

Além dessas vantagens, toda a sua família também pode se beneficiar da prática, realizando um momento coletivo de meditação. Isso melhora as conexões e os relacionamentos interpessoais dentro e fora de casa.

Quais são os benefícios desse tipo de atividade?

Agora que você já sabe porque a meditação para crianças é tão importante, chegou a hora de entender melhor quais são os principais benefícios proporcionados por esse tipo de atividade. Vamos lá?

Relaxamento

Observar os filhos dormindo é mesmo uma delícia, não é? Esse parece ser o único momento em que eles relaxam completamente e descansam. Mas você sabia que, durante a meditação, é possível fazer os pequenos ficarem tão calmos que isso se reflita durante todo o dia, impactando, até mesmo, a qualidade do sono deles? Pois é!

Apesar de a agitação ser algo supernormal nas crianças, às vezes, esse excesso de energia atrapalha a concentração e a dedicação delas a alguma atividade ou, mesmo, o seu descanso. Por isso, é interessante saber como canalizar essa energia desde cedo, aprendendo a ficar tranquilo.

Autocontrole e autoconhecimento

Ter controle e conhecimento sobre si mesmo é uma das características mais importantes para toda a nossa vida, principalmente na fase adulta. Então, que tal presentear o seu filho com esse ensinamento desde o princípio do seu desenvolvimento?

Meditar ajuda a criança a identificar quais são os seus sentimentos e emoções, além de contribuir para o entendimento do que desencadeou essa ou aquela reação. Com essa consciência, ela pode começar a trabalhar seu autocontrole, especialmente no que diz respeito a impulsos, choros e atitudes agressivas.

Ludicidade

É muito importante que a meditação seja adequada à idade da criança. Assim, ela também pode estimular a ludicidade. 

Uma das técnicas de meditação mais utilizadas com crianças é a projeção de imagens mentais. Ela consiste em uma espécie de meditação guiada, que ajuda os pequenos tanto a imaginar seu corpinho relaxando quanto a se transportar para outros lugares, como uma floresta ou uma praia.

Isso ajuda a associar elementos da natureza com parte da rotina da criança, além de usar algumas imagens mentais para exercitar a imaginação e, consequentemente, a criatividade dela. Qualquer detalhe do dia a dia, como o som do vento nas folhas das árvores ou as gotas de chuva caindo, pode se tornar um bom começo para uma meditação.

Como colocar isso em prática com os pequenos?

A meditação para crianças deve ser, sobretudo, prazerosa. Isso é importante porque os pequenos perdem a concentração muito mais rapidamente do que adultos. Além disso, quando se sentem obrigados a fazer algo que não querem, a tarefa se torna ainda mais difícil.

Então, experimente começar com pouco tempo e oriente os pequenos a se sentar confortavelmente e relaxar todo o corpo, sem conversar ou se mexer. Esse exercício pode ter uma duração inicial curta, algo em torno de um minuto. Com o treino, vá aumentando o tempo aos poucos, conforme perceber que eles estão conseguindo manter o foco.

A meditação é uma prática relaxante, mas que também proporciona muitas outras vantagens valiosas para o desenvolvimento das crianças. E o melhor de tudo é que não existe nenhuma contraindicação. Você começa de onde está, com o que tem. Se não houver um espaço exclusivo para isso na sua casa, escolha um cantinho no quintal, algum local silencioso e, se possível, próximo a elementos naturais.

Um momento diário de tranquilidade e reflexão pode ser decisivo para determinar a saúde emocional do seu filho, ajudando-o a manter uma relação equilibrada entre os seus sentimentos, pensamentos e ações. Além disso, é algo que ele levará para a vida toda.

Tudo o que você precisa fazer para começar é dar o primeiro passo. Isso significa tentar. Converse com o seu filho, proponha a atividade, sinta a entrega dele e tenha atenção para acompanhar seu progresso. No fim, a meditação acaba sendo uma prática tanto para você quanto para ele.

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